[...] przed treningiem zażyłem pełną porcję (1,5 miarki) po kilkunastogodzinnym poście. Smak był zaskakujący, suplement był słodki i kwaśny zarazem, troszkę wykrzywiło mi twarz ale nie był to wyraz obrzydzenia. Na razie nie chcę oceniać pozytywnie lub negatywnie bo muszę jeszcze parę razy poczuć ten smak aby wyrobić sobie zdanie :) Na pewno ciekawym [...]
nie trzymasz brzucha kompletnie...może będzie to dla ciebie taka rewelacja, jak dla mnojego chłopaka, ale żeby mieć płaski brzuch, to jednak trzeba go non stop spinać. Szczególnie wieczorem ;)
Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]
[...] takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty a każdy kto to robi [...]
Witam . Dieta dziala tyje i tyje 3 kg przytylem przez tydzien nie caly , ale czy jest ok jesli narazie wszystko idzie w brzuch ? Mam coraz wiekszy brzuch , . Drugi objaw jest taki ze nie moge zasnac nawet po 1 w nocy co robic ?
[...] do zajechania posladow ( łojezu 5 s z doopą na górze? ) 4b Wyciskanie barkow siedzac 4x10...plus taki sam set na deser az lapy odpadna Dzien 3 1a. Wykroki chodzone z talerzem nad glowa 4x10-12 nie spieszyc sie ! 1b RDL z ketlami/hantlami na jednej nodze 4x10 ( czy moge prosic o filmik? te drugą nogę z tyłu, prosto, ugiąc czy jak? ) 2a [...]
[...] Na podwieszeniu generalnie trudniej szczegolnie jak sie supersetuje z podciaganiem kolan do klaty. Uwaga na stabilizacje barkow. Rdl na jednej nodze taki sam jak na filmie ale bez obciazenia, ramiona ida naturalnie w dol jakbys cos trzymala. Noga na ktorej stoisz zmiekczona w kolanie, poslad uniesionej nogi spiety, brzuch tez. Jak wrocisz z [...]
[...] takie malutkie gora-dol,gora-dol...jakbys na pilce dmuchanej siedziala i sobie na niej skakala, w sensiewciskala ja w podloge pupsonem. 2 MC 5 x8 3a Wykroki chodzone z talerzem nad glowa 4x12 3b Hip thrust 4x10 tempo 1510 plus dodatkowy set z polowa wagi jedziesz az poslady odpadna 4a Squat jump 4 x do upadlego 4b odwodzenie nogi w bok z [...]
Ostatnio miałem podobny plan, ale gdzieś go zapodziałem. Teraz wróciłem do siłowni po dwu miesięcznej przerwie. Ten plan dostałem od znajomego, który go chwali, ale wolę się upewnić, że wszystkie ćwiczenia są dobrze dobrane. Na wyciskaniu na płaskiej zaczynam od 40 kg (12x) i kończę na 60kg (6x), martwy ciąg zaczynam 60 (12x), kończę na 80 (6x). [...]
Czemu czekasz na kogoś wypowiedź moja Ci nie starczy? Brzuch należy do najszybciej regenerujących mieśni, więc spokojnie możesz go ćwiczyć po treningu. Czuje się urażony że uważasz że jak ktoś ma mały staż ma także mała wiedze (mam małą wiedze, ale jak coś pisze nie pisze głupot, raz może dwa się zdarzyło).
Czyli nadal dominacja bica nad tricem - mam nadzieję, że to kwestia Twoich priorytetów, a nie klasycznej chęci dopakowania bica! bo pamiętaj, że 2/3 łapy to tric!! 1) Wykroki z obciążeniem: (12x10x10) 2) Przysiady ze sztangą: (12x10x10) 3) Wspięcia na palce stojąc: (12x10x10) 4) Martwy ciąg na prostych nogach (12x10x10) to ma być lekko?? trzy [...]
Widzialem cos takiego, ze niektorzy maja dwa plany push i pull i pracuja 3 dni tzn. cos na zasadzie: push1/off/pull-oboj/off/push2 pull1/off/push-oboj/off/pull2 itd. I niektore cwiczenia sie powtarzaja a niektore sie roznia. Co do Twojego planu: po 1sze jak dobrac obciazenie na serie? Push przysiad 4x10 - wolna sztanga / maszyna Smitha / czy atlas [...]
witam ja też mam zamiar cwiczyc brzuch na silowni cwicze 3 razy w tygodniu ale z rozmowy nie wynika czy cwiczyc lepiej w dni trednigowe czy dni wolne od treningu ( brzuch cwicze w warunkach domowych)
[...] a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie głodna....próbowałam zjeść odżywkę białkowa żeby podbić chociaż białko ale zupełnie za nic na świecie nie wchodziła...zasnęłam. W efekcie niedociągnięte kalorie i białko. Ech, na szczęście to pierwszy taki "nieporządny" dzień od [...]
Misworld, Rudziku, Małgo, Kendra - bardzo Wam dziękuję };-) };-) Mąż się śmieje, że mi się zmienił prefiks z "2" na "3" :) Człowiek starzeje się niestety, ale odkąd jestem z Ladies to wcale tego nie czuje;-) Kendra - o konkursie już postanowiłam, szczerze mówiąc to nie mogę się doczekać:)) Poniedziałek 26 Marca 2012 Miska: 1. Serek wiejski [...]
[...] mam i nie wiem czy nie zwaze sie dopiero za 2 tyg.(bede juz w Polsce,u rodzicow na urlopie).I mam nadzieje,ze po tych 2 tygodniach jeszcze ubedzie:)Jutro niby dzien ostatni,ale ze wzgledu na grzeszki(czekolada,ciastko) chcialabym ta diete przeciagnac o tydzien,a potem na niej zostac po lekkim zmodyfikowaniu(sniadanie w postaci [...]
no rzeczywiscie na filmiku widac ze brzuch wydety ale forma jak przystało na ciebie konkret mysle ze jak zejdziesz do wagi (oby sie udało) to nogi bedziesz mial najbardziej do***ane
co do enzymów to przy obecnie ułożonej diecie nie potrzebuję ich aż tak,nie wiem jak to jest z wyciągiem z ananasa ale ananasa jem bardzo dużo, uwielbiam ten owoc,stosuję zawsze do owsianki i czasem też przegryzam miedzy posiłkami, bardzo dobrze działa na jelita w moim przypadku, nawet gdy coś zepsuję i brzuch mi napęcznieje to ananas rozwiązuje [...]
To słowa Tysona, i zazwyczaj się sprawdzają, ale w ringu ;-). Ja nie mówię o gościu, który tylko wpieprza hot dogi i ogląda telewizję, a żonie mówi, że nie ma siły. Ja mówię o gościu co trenował jakiś sport walki. Szczerze powiedziawszy widziałem parę razy Strong Mana Pudzianowskiego i obstawiłbym jego na walkę z Tysonem. Po prostu Tyson by się [...]
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
